涵金爱美
中国自古讲究睡“子午觉”，
这俨然是将午觉和晚上的睡眠，
提到了同等重要的位置。
短暂的午休
使你瞬间元气满满
也会让你疲惫的身体
得到休息和放松
好处1：减缓疲劳，保持精神
人在经过一上午的学习工作后，无论体力还是脑力在高度集中的状态下，不可避免会产生疲劳。
因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳，保持精力的效果，使人体能够以一个较为良好的精神状态继续
下午的工作和学习。
好处2:提高记忆力、消除困乏
午睡可以令人精力警觉性得到大幅度提高；午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力激发创造力，提高
工作效率。
好处3:振奋情绪、舒缓压力
午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力，可以缓解我们内心的焦虑，还能够调节心情。
好处4:健康体型
睡眠不好的话，会导致我们身体不吃东西也发胖，患癌症的可能性更高。除了健康饮食和运动锻炼，午
睡也能有效地维持身材苗条哦。
好处5:促进泪液分泌，起到“养”眼的功效
闭眼入睡后，辛苦了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降。
总体来说，中午眯一会
消除疲劳，补充脑力——效率高
调节情绪，放松心情——抗压能力高
补充睡眠，精神焕发——精力好
所以各位看官觉得到底要不要午睡呢？
1、吃了饭就睡午觉
为了给午休空出更多的时间，很多人都是刚吃了午饭就马上睡觉，其实这样的做法是不健康，不科学的
行为。
最佳午睡时间：应在中午13点左右最为合适。
2、午觉睡的太久
午休结束后，身体会出现一些不舒服的症状，多半都是因为你的睡的太久了。
正确的做法：最好控制在20分钟左右，这些短暂的午休不仅可以快速回复身体能量，还可以提高警觉
度，快速的投入的工作中。
趴着睡午觉、你们体验过没有？除了手麻、流口水、有颈椎病的风险之外，长期如此更容易损伤视力
趴着睡午觉的人，都会有这样的体会
起来看东西很模糊，眼圈红晕，甚至眼球充血。因为趴着睡午觉压迫到了眼球。
长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。造成眼压过高，出现暂时性的视力模糊，使视力受到损害，形成
高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
尤其对已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。特别是青光眼的患者，更是
要注意！
没有条件的：靠着椅背睡觉，脖子后面带个u形枕，腿可以放在椅子上，有利于全身的血液循
环。
有条件的：躺着睡
实在没办法只能趴着睡的：拿个软的有一定高度的东西垫在手臂下，侧趴着睡，不要压迫眼睛，
全身放松，避免压迫视神经。
睡午觉醒了之后，不要猛的一哈站起来，慢慢坐起来，醒醒，再进入工作状态。
总结来说：午睡对我们还是很有好处的，不管是身心健康还是工作状态都非常有帮助，但是一定
要掌握好午睡姿势，控制好午睡时间，这样才是真正对我们有帮助的，不然很容易起到反作用！
提醒：涵金护目视力康复管理中心，针对青少年及所有眼部视力问题的人群。让我们一起努力，让世界清晰可见！
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